🤔Как выбраться из ловушки фастфуда — предательски вкусной и быстрой еды, переполненной сахаром и трансжирами?

1️⃣ Регулярный завтрак, обед и ужин избавят от желания съесть что-то вредное в ущерб здоровью.
Кстати, при нарушениях работы 🧬 FTO чувство насыщения наступает позже. Это может грозить частым желанием перекусить, перееданием и набором лишнего веса.

2️⃣ Запаситесь продуктами, из которых быстро приготовить полезное блюдо, чтобы не заказывать доставку, если внезапно проголодались.

3️⃣Любите пиццу? Сделайте ее на тесте из цельнозерновой муки, добавьте мясо, побольше овощей и приготовьте соус. Получится вкуснее и полезнее для фигуры 😉

4️⃣Отправляясь на прогулку, заранее найдите кафе здорового питания. Или возьмите еду из дома.

5️⃣А если все-таки покупаете фастфуд, выбирайте более сбалансированный вариант: серый хлеб вместо белого, мясо или рыбу вместо ветчины, и много овощей.

А вы любите побаловать себя фастфудом или обходите его стороной?