Новогодние праздники — самые продолжительные каникулы в году. С одной стороны, это прекрасная возможность расслабиться, выспаться и не отказывать себе, в том числе в еде. С другой — затянувшееся торжество нередко мешает вернуться в привычный ритм жизни, не говоря уже о пошатнувшемся здоровье.
Есть несколько вариантов, которые помогут вам вернуться к привычному образу жизни.
Что подойдет именно вам ..... выбирайте !
Но лучше все рационально совместить.
ИТАК ....
1. После праздников стоит добавить в рацион больше овощей, фруктов, зелени. Исключите тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное, фастфуд, снеки, а также жирное, острое и копченое. Не налегайте на мучное и сладости. Добавьте в рацион больше богатых витаминами и нужными микроэлементами овощей, фруктов, зелени. Отдайте предпочтение нежирным видам мяса, птицы, рыбы. Сухофрукты тоже содержат клетчатку, минералы, макроэлементы и витамины, поэтому очень полезны. Но они еще и сладкие, поэтому не налегайте на них слишком сильно.
2. Настройтесь на рабочий лад. Откажитесь от гаджетов и не смотрите телевизор перед сном. Вместо этого за час до того, как отправляетесь в постель, сходите на прогулку. Дома рекомендуется в вечернее время включать теплый свет, а короткие волны голубого света свести к минимуму. Спите в полной темноте и старайтесь поддерживать в комнате температуру воздуха на уровне 20 градусов.
3. В первые дни после затянувшихся новогодних каникул не стремитесь сразу же совершать трудовые подвиги, входите в рабочий ритм плавно. Чтобы дни в школе или офисе были в радость, попробуйте воспринимать их как возможность поделиться радостными впечатлениями от праздников с другими людьми. Кроме того, если у вас есть шанс использовать новогодние подарки, воспользуйтесь им. Это касается, например, новой одежды и украшений, парфюма, ежедневников, календарей.
4. Тем, кто провел праздники очень активно и теперь чувствует усталость и боль в мышцах, будние дни как раз дадут время восстановиться после нагрузок. Но совсем отказываться от движения не стоит. Не забывайте делать упражнения на растяжку. Спокойные прогулки в свободное от работы время тоже пойдут на пользу. А еще хорошей идеей будет сходить на массаж или как следует прогреться в бане или сауне. Кроме того, таким людям рекомендуют включить в меню продукты, богатые белком и аминокислотами.
5. Найти повод для хвастовства: купите обновку для гардероба или сделайте красивый маникюр, а мужчинам можно заглянуть в отдел охоты и рыбалки или просто поделиться с коллегами впечатлениями о проведенном отдыхе.
6. Начиная рабочую неделю, определите для себя цели: что вы хотите от жизни, что вас радует и делает счастливым. Самое главное в этом процессе — не заставлять себя делать что-то через силу. Сначала человек будет видеть результаты, но через неделю или месяц такого труда, к сожалению, наступят выгорание и социальный кризис. Причем эта опустошенность может проявиться не только в работе, но и в общении с друзьями и семьей.
7. Планируйте ближайшие выходные: помечтайте о том, что можно купить, куда поехать или чего можно достичь в наступившем году.
ОБЯЗАТЕЛЬНО (!!!!) ЗАПЛАНРУЙТЕ ОТДЫХ ИЛИ ЛЕЧЕНИЕ В САНАТОРИИ "НОВЫЙ ИСТОЧНИК"!!!! Здесь вы точно сможете восстановить свои силы, зарядиться энергией на весь год и улучшить свое самочувствие и состояние здоровья !
ЖДЕМ ВАС !!!
ВСЕГДА !!!!

___________________________________________
Звоните! Ответим на любой вопрос:
☎8-800-200-13-55 (звонок по России бесплатный)
тел/факс 8-8172-72-31-55
📨zakaz@ist35.ru

#санаторий#НовыйИсточник#оздоровление#ЦентрдоктораБубновского#Вологда#ЗдоровьеБезЛекарств#отдых#всекнам