Друзья! Продолжаем выкладывать упражнения, рекомендованные нашим врачом ревматологом Шваревой Натальей Владимировной. Сегодня небольшая подборка при остеоартрозе голеностопного сустава

Это очень легкая и полезная гимнастика, но от этого не менее эффективная.
Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10-12 раз.
1. Сядьте на стул, спина прямая. Поставьте ноги на ширину плеч, поочередно отрывайте от пола то пятки, то носки.
2. Находясь в том же положении поворачивайте стопы вначале наружу, затем вовнутрь, не отрывая пяток от пола.
3. Пальцами ступни упритесь в пол, приподнимайте пятку и делайте ей круговые движения. Поочередно каждой ногой.
4. Положите ногу на ногу, выполняйте вращательные движения ступней в одну и другую сторону.
5. Поставьте ноги вместе, при этом ступню тяните на себя до упора.

Эти упражнения хороши тем, что их можно делать незаметно для окружающих и не выделяя дополнительно время и место, например сидя за столом, на диване перед телевизором, во время поездки на транспорте, и в других ситуациях, когда Вы находитесь в сидячем положении. Попробуйте, вам понравится))
С заботой о вас «Физиомед плюс», тел. 290-090, +7-900-531-03-17