Дорогие друзья! ⠀
⠀
Подавляющее большинство жителей нашего города проживает в многоквартирных домах, где подъем и спуск по лестнице - ежедневный ритуал для всех. Но с наступлением пожилого возраста преодоление каждого лестничного пролета дается все труднее. Хорошо, если в доме есть лифт, а если его нет - как облегчить себе движение по ступенькам? ⠀
⠀
Есть определенные правила, которые вам помогут. ⠀
⠀
🔹1. Если вам трудно преодолеть сразу несколько этажей, отдыхайте после каждого лестничного пролета. Короткий отдых на пару минут поможет вам восстановить дыхание и ровный сердечный ритм. ⠀
⠀
🔹2. Старайтесь не подниматься и не спускаться слишком быстро - движение под наклоном дает дополнительную нагрузку на ваши суставы, а к ним, как мы знаем, нужно относиться бережно. ⠀
⠀
🔹3. Если вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице с тяжелой сумкой, то после каждого пролета меняйте руку, в которой вы эту сумку держите. А еще лучше - разложите покупки по двум сумкам, чтобы в каждой получился примерно одинаковый вес. Так вы равномерно распределите нагрузку. ⠀
⠀
🔹4. При движении вниз, ставьте ноги под небольшим наклоном, спускаясь полубоком. Так вам будет проще держать равновесие. Если шаг по ступенькам дается особенно трудно, не забывайте держаться за перила! С заботой о вас "Физиомед плюс", тел.290-090, +7-900-531-03-17