Упражнения для суставов стоп

Наши стопы выполняют очень много функций, и от их здоровья зависит общее состояние всего организма. Поэтому укреплять суставы стоп нужно каждому, не зависимо от отсутствия боли или проблем.

Делайте 5 простых упражнения каждый день и радуйтесь хорошему самочувствию.

🔹1 упражнение
▫Исх. положение: лежа на спине, ноги прямые, разведены шире плеч.
Поворачивайте стопы внутрь и наружу, стараясь максимально тянуть к полу, не сгибая при этом ноги в коленях. Повторить 5-7 раз.

🔹2 упражнение
▫Исх. положение: лежа на спине, ноги подняты вверх.
Медленно поочерёдно тяните носки к себе — вздох, затем вверх от себя — выдох. Стараться удерживать ноги в выпрямленном положении. Повторить 3-5 раз.

🔹3 упражнение
▫Исх. положение: сидя на стуле, стопы стоят на полу.
Медленно перекатывайтесь с пятки на носок, фиксируя на 3-5 секунд крайние положения на носках и на пятках. Повторить 5-7 раз.

🔹4 упражнение
▫Исх. положение: сидя на стуле
Медленно сгибайте пальцы стоп и фиксируйте данное положение на 3-5 секунд , затем возвращайтесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз.

🔹5 упражнение
▫Исх. положение: стоя, с опорой руками на стол.
Ходите на наружной поверхности стоп в течении 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Старайтесь не сгибать ноги в коленях. Повторить 5-7 раз. С заботой о вас "Физиомед плюс", тел. 290-090, 8-900-531-03-17