Публикации

Упражнения для суставов стоп

Наши стопы выполняют очень много функций, и от их здоровья зависит общее состояние всего организма. Поэтому укреплять суставы стоп нужно каждому, не зависимо от отсутствия боли или проблем.

Делайте 5 простых упражнения каждый день и радуйтесь хорошему самочувствию.

🔹1 упражнение
▫Исх. положение: лежа на спине, ноги прямые, разведены шире плеч.
Поворачивайте стопы внутрь и наружу, стараясь максимально тянуть к полу, не сгибая при этом ноги в коленях. Повторить 5-7 раз.

🔹2 упражнение
▫Исх. положение: лежа на спине, ноги подняты вверх.
Медленно поочерёдно тяните носки к себе — вздох, затем вверх от себя — выдох. Стараться удерживать ноги в выпрямленном положении. Повторить 3-5 раз.

🔹3 упражнение
▫Исх. положение: сидя на стуле, стопы стоят на полу.
Медленно перекатывайтесь с пятки на носок, фиксируя на 3-5 секунд крайние положения на носках и на пятках. Повторить 5-7 раз.

🔹4 упражнение
▫Исх. положение: сидя на стуле
Медленно сгибайте пальцы стоп и фиксируйте данное положение на 3-5 секунд , затем возвращайтесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз.

🔹5 упражнение
▫Исх. положение: стоя, с опорой руками на стол.
Ходите на наружной поверхности стоп в течении 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Старайтесь не сгибать ноги в коленях. Повторить 5-7 раз. С заботой о вас "Физиомед плюс", тел. 290-090, 8-900-531-03-17

⁣Домашние упражнения для здоровья суставов. ⠀
⠀Предлагаем вам три упражнения, которые помогут сохранить подвижность и здоровье суставов ног. ⠀
⠀
▶ 1. Упражнение для коленных суставов. ⠀
Исходное положение: лежа на животе на ровной поверхности. Поочередно сгибайте ноги в коленях, старайтесь достать пяткой ягодицы. Не отрывайте бедра от поверхности. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги. ⠀
⠀
▶ 2. Упражнение для тазобедренных суставов. ⠀
Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимите ногу вверх до ощущения натяжения. Через 30 секунд вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Сделайте то же самое для левой ноги. Выполняйте ежедневно по 4 повторения. ⠀
⠀
▶ 3. Упражнение для суставов стоп. ⠀
Исходное положение: стоя, с опорой на стену или спинку стула. Поднимитесь на носки и удерживайтесь на них 5 секунд, затем медленно опуститесь на пятки. Отдохните и повторите 10 раз. Если вам трудно, можете проделать то же самое, сидя на стуле. ⠀С заботой о вас "Физиомед плюс", 89005310317, 290-090

Друзья! ⠀
В нашем центре «Физиомед плюс» вам доступна замечательная процедура : Озонотерапия. ⠀
⠀
Озонотерапия представляет собой физиотерапевтическую процедуру, основанную на использовании газа озона, который является активной формой кислорода и вырабатывается с помощью специального прибора – озонатора. ⠀
Озонотерапия показана при лечении артритов, артрозов, остеохондроза позвоночника, патологии мышц, связочного аппарата, а так же в период восстановления после операции на суставах и травм. ⠀
⠀
При введении терапевтической дозы озона уменьшается боль, отмечаются противовспалительный и анальгезирующий эффекты, улучшаются микроциркуляция и трофика тканей, расслабляются спазмированные мышцы. ⠀
⠀
Озон вводится в организм путем инъекций с помощью тончайшей иглы. Доза лекарственной смеси, количество инъекций определяются индивидуально для каждого пациента. ⠀
Уже после нескольких процедур значительно уменьшается болевой синдром и мышечный спазм, увеличивается объем активных движений. ⠀
Вам интересно? Звоните: тел. 290-090, +7-900-531-03-17